頭の中でいろんな音楽が何度も繰り返されることがあります。
そういう状態の時を、『イヤーワーム』・『ジュークボックス現象』・『ディラン効果』というそうです。
どんな時にそうなるのか、法則性は見つけられませんが、疲れている時なんかにはそういう状態になるような気がします。
最近は『サザエさん』のエンディングテーマがリフレインされております。
どんな曲が繰り返されるのかも法則性がありません。『なんでこんな曲が』というものもあれば、『最近お気に入り』の曲もあり、ジャンルもさまざま。
日中に頭の中が『イヤーワーム状態』になるのは我慢します。時に集中力を削ぎ落とす事もありますが、もうそれも慣れています。
が、まれに寝る時にその状態になっていると、もう寝れません。身体は睡眠を欲しているのに、頭の中はその時の『音楽』が流れっぱなし。それも短いフレーズを繰り返すもんやから、さらにイライラがマックスに。
夏場だと寝苦しさも手伝い、『イヤーワーム状態』がプラスされると、もう諦めの境地。
なんとか止め方はないものか、とググってみると次のような事をすれば止められるようだ。
・アナグラムを解く
（ある単語の文字の順番を入れ替えて別の単語を作る遊び。例：メタボリック⇒ぼったくりめ）
・好きな曲で上書きする
・ガムを噛む
などが効果的のようだ。
いろんな現象に名前があるもんだ、と感心しましたが、それらにも止め方があるとは思いませんでした。
今は『サザエさんのエンディングテーマ』な状況なので、上記の”好きな曲で上書きをする”ということを、このブログを書きながら実践しております。
時に『えっ？なんでこんな曲が？』っていう音楽がぐるぐるしていることもあり、その時は思わず笑ってしまいます。（笑うのも最初だけですけどね。）
私の場合、疲れていたりストレスを感じていたりしていたら、そういう状況になっているように思いますが、毎回そうではないので、関連性があるのかどうかはわかりません。
寝るときだけは『イヤーワーム』現象は起こらないで欲しい、と切に願っています。
