先月5月8日に入院し、血圧を測ってもらったら170／110という、今までに見たこともない数値を叩き出し、思わず笑ってしまいました。
最初は『慣れない入院と手術を控えて緊張してるんかな』くらいに思っていました。
しかし、退院日を迎えても血圧値は高止まりし、150／100が平均値になっていました。
さすがにちょっと危機感を覚え、生活を見直そう、と取り組みました。
見直したのは『食事』。
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嫁さんと別居してからはや2年弱。私は料理ができませんので、もっぱらスーパーやコンビニで弁当を買ったり、惣菜を買ったりして食べていました。
別居期間が長くなるにつれ、体重も右肩上がりになり、体重が増えるほどに『運動』も億劫になる、という悪循環に陥り、頭の片隅に浮かび上がる『危機感』に気づかないふりをしていました。
昨年の12月に健康診断を受けたときは、血圧が130／80程度だったと思います。
半年もしない間に170/110という結果に愕然としてしまったのです。
5月21日に退院したときから決意していました。
『食生活を見直そう！まずは食塩を摂りすぎないようにしなければ』
と。
それからというもの、コンビニやスーパーでの買い物は変わりませんが、食べたい物を手にとっては『食塩相当量』を確認して買うようにしています。
驚いたのは『麺類』。
『うどん』にしても『そば』にしても、食塩相当量が結構高い。そうめんもしかりです。
かけうどんで塩分量が4.9g、醤油ラーメンは5.2gと、1日の摂取量に近い食塩を1食で摂ることになってしまいます。
これから暑くなってくると、どうしても『麺類』が食べたくなってきます。
私は麺類が好きなのでなおさらです。（あぁ、だから血圧が高くなってきたのか）
長期の出張に出ても、食べたくなるのは『麺類』。
そんな麺類ラブな私は、しばらくの間『麺類』から距離を取る事にしました。
ホントに、ホントに好きなんです。麺類。しかし、距離を取ります。嫌いになったわけではないんです。
食事を見直そうと、揚げ物からやっぱり魚中心の食生活か、と意気込んでスーパーの鮮魚コーナーで『刺身』を購入し、やっぱりあっさりしたもんの方がいいんやろなぁ、と刺身を前に悦に入っていました。
『刺身』を食べながら、美味しいなぁと思って食べ進めていましたが、食べている途中で気づきました。
刺身に醤油をべっとりとつけて食べていたんです。
『意味ないやん！』と心のなかで自分にツッコミを入れて、それ以降はほんの少し醤油をつけて食べましたが、ちょっと魚臭くて困りました。
こんな失敗をしながら学習して、減塩できればなぁ、と思っています。
今年いっぱいは『食塩相当量』を見ながらの買い物と、『麺類』を食べない生活をしようと思っています。
12月の健康診断で血圧値が下がっていたら、少しづつ『麺類』解禁していこうと思っています。
